0312 481 43 43

Günlük Alınması Gereken Kalori Miktarı

Günlük Alınması Gereken Kalori Miktarı

Kalori İhtiyacınızı Hesaplayın

Vücudunuzun günlük aktiviteleri gerçekleştirmek için enerjiye ihtiyacı vardır. Bu enerji gıdalar ile elde edilmektedir. Bu gıdalar kalori birimi kullanılarak ölçülmektedir. Aşağıdaki hesaplayıcı ile günlük alınması gereken kalori miktarını hesaplayabilir, beslenme programınızı bu verilere göre düzenleyebilir ve kişisel eğitmenlerimizden destek alabilirsiniz.

Hesapla
Metric Imperial
Günlük Alınması Gereken Kalori Miktarı
?
Sonuçlar ortalamalara dayanarak hesaplanmıştır.

Besin Kalori Cetveli

Hangi besinde ne kadar kalori var?  Hangi besinden ne kadar alıyorsunuz? Beslenme programınızı gözden geçirmeniz gerekiyor mu? Aşağıdaki örnek tablomuzda bulunan besinleri inceleyerek ortalama değerlere göre beslenme programınıza yön verebilir, kişisel eğitmenlerimizden destek alabilirsiniz.

Meyvelerdeki Kalori Miktarı

Gıda Adet Kalori
Elma 1 küçük 80
Muz 1 orta 101
Portakal 1 adet 71
Çilek 1 kase 53

Besinlerdeki Kaloriler

Gıda Adet Kalori
Ekmek 1 dilim 75
Et 1 dilim 120
Yumurta büyük 79
Pizza 1 dilim 180
Hamburger 1 adet 280

Sebzelerdeki Kalori Miktarı

Gıda Adet Kalori
Brokoli 1 kase 40
Havuç 1 kase 45
Patlıcan 1 kase 38
Marul 1 kase 7

İçeceklerdeki Kalori Miktarı

Gıda Adet Kalori
Coca-Cola 1 bardak 97
Diyet Kola 1 bardak 3
Süt, az-yağlı 1 bardak 104
Süt 1 bardak 150
Portakal Suyu 1 bardak 115

Şu bir gerçektir ki hem kilo vermek için hem de kilo almak için beslenmenin önemi ilk sıradadır. Kilo vermek isteyen bir bireyin de almak isteyen bir bireyin de beslenmesine dikkat etmesi gerekmektedir. Yanlış beslenme sağlık sorunlarına neden olabilir. Günlük alınması gereken kalori miktarı için ve beslenme diyeti için kişisel eğitmenlerimizden destek alabilirsiniz.

Egzersiz Bulucu

Sınıf Bulucu