Hipertrofi nedir ? Hipertrofi antrenmanı nerde yapılır ? gibi soruları sıkça soranlardanmısınız ? En iyi kas geliştirme programı hangisidir‘den yola çıkacak olursak , kaslarımızın hacimsel anlamda gelişmesine Hipertrofi diyebiliriz.Burda dikkat edilmesi gereken en önemli nokta kas hücrelerinde bulunan , kasılan dokunun sayıca artması değil , hacimce büyümesine Hipertrofi denildiğidir.Yüksek ağırlıkla yapılan antrenmanlar sonucunda kuvvet artar , kuvvet‘le birlikte kas yapısında da büyümeler gerçekleşir.Kısaca kas kazanımı ve kas büyümesine Hipertrofi denir.
Ankara spor merkezleri’nde yapılan hemen hemen bütün antrenmanlar kaslara Hipertrofi etkisi yaratma çalışmalarıdır. Ağırlık çalışmaları esnasında kas üzerinde mikro büyüklükte yırtıklar oluşur.Vücut bu yırtıkları çalışma sona erdiğinde , dinlenme zamanında onarır ve tamir eder.Bu tamir o kadar güçlü bir tamirdir ki , en son çalışılan kiloların bir kez daha yırtıklara sebep olamayacakları bir tamirdir.Dolasıyla Hipertrofi nedeni ile kuvvetinde gelişmesi önünde bir engel kalmadığı bu nedenle ortaya çıkıyor.Yeniden kaslarda mikro yırtıklar hedefleyen sporcular , kaldırdıkları ağırlıkları artırarak kasa yeniden Hipertrofi etkisi yaratarak , mevcut kas kütlelerini daha yukarıya çıkarmaya çalışacak.Böylelikle kasların yanında kuvvet gelişimi de elde edilecektir.
Mustafa güler , dikmen vücut geliştirme salonları’nda düzenlediği antrenman programlarının içeriğinde , Hipertrofi odaklı hareket etmiştir.Özel spor salonlarında sağlığına önem veren bireylerin en çok istediği konudur kas gelişimi konusu.Kış ayları Hipertrofi aylarıdır.Bütün sporcular beslenme programlarını Hipertrofi kazanımı amacı ile belirlerler.Analiz cihazlarına sıkça çıkan ve mezurayı elinden düşürmeyen sporcular , olumlu sonuçlar elde edebilmek için var gücüyle çalışır durur.En iyi Hipertrofi antrenmanını mustafa güler’in yazdığını bilen kas , kuvvet gelişimi hayranları , ünlü antrenörden program almak için deyim yerindeyse zamanla yarışıyor.Ünlü antrenör mustafa güler’in takipçilerinin kulağına küpe yapmasını istediği en önemli konu , antrenman programlarının bir yere kadar yeterli olduğu konusudur.Asıl önemli olan konunun beslenme ve uyku olduğunu söyleyen personal trainer , beslenmenin hep göz ardı edildiğinin altını çiziyor.Kaslara Hipertrofi sağlatamayan kişilerin , beslenmelerinde pürüzler olduğu apaçık ortadır diyor yaşam koçu.Hipertrofi kasların gelişip güçlenmesi ise , bu sadece antrenman ile değil beslenme ile koordineli olur diyor , mustafa güler.
En iyi antrenman programları’nın altında imzası olan ünlü antrenör , hedefi kas geliştirip kusursuz vücuda kavuşmak olan insanları programlarını denemeye davet ediyor.Form ve sağlık dolu günler sizinle olsun.
