0312 481 43 43

Keklik spor salonu

9 Ocak 2016 / Genel
Keklik spor salonu

keklik spor salonları sağlık ve zindelik kazanmak isteyen insanlarla dolup taşmaya başladı.Genç sporcuların kollarını büyütme isteği , göz ardı edilmeyecek bir durumdur.Genç acemi sporcular kol kaslarını neden büyütemez ? Sorusunun en iyi cevabı , yanlış antrenman programları ile çalışmalarıdır.Yanlış antrenman programlarının , kol kaslarının gerilimini artırarak maksimum kazanım sağlama gayesinin önüne geçtiği bilinen bir gerçektir.Çoğu acemi kol kası geliştirici , kol kaslarını haftada 2-3 gün çalıştırır.Kol kaslarını çok fazla çalışmak , kasların büyüyüp gelişmesini olumsuz yönde etkiler.Kol yapısına göre haftada en fazla 2 gün çalıştırılması gereken durumlar vardır.Genelde yeni kol kası geliştirmeciler , ilk aylarda haftada 1 gün çalışmaları daha uygundur.Yapılan en büyük hatalardan bir taneside kol kaslarını çok hareket ile çalıştırmaktır.Çoğu kol kası geliştirmekte sıkıntı yaşayan sporcuların programlarına bakıldığında  , 6 pazu hareketi yapan sporculara rastlayacaksınız.Bir pazu antrenmanı‘nda en fazla 3 hareket olmalıdır.Zamanla kol kasları gelişen ve şekillenme isteyen sporcuların 4-5 hareketten oluşan pazu antrenmanları yapması normalidir.Pazularda maksimum etki , gerilim ve yanma hissini yaşamanın en iyi yolu , hareketleri konsantre olarak yapmaktır.Konsatre kelimesi vücut geliştirmede düşünerek , odaklanarak , hareketi pazularınıza yedirerek yapmak anlamına gelmektedir.Pazularını geliştirmek isteyen ve bunu takıntı haline getiren sporcularda , gelişi güzel ağırlık kaldırma durumları mevcuttur.Hareketler yapmış olmak için yapılmamalı , antrenör hareketin püf noktalarını anlatırken pür dikkat dinlenmelidir.Hareketlerin doğru uygulanması için , öğrenilmesi şarttır.Öğrenilen hareketlerin başarı oranı , oldukça yüksektir.

Gençlerin kulak ardı ettiği bir durumda , programlara sadık kalınmaması durumudur.Çoğu vücut geliştirme sporcusu programları bitmesine rağmen , programında olmayan egzersizleri yaptığı gözlemleniyor.Bu durum oldukça yanlış sonuçlara neden olmaktadır.Vücut geliştirme antrenör’ü , düzenlemiş olduğu antrenman programları ile , haftanın belirli günleri vücudunuzun üst bölgesini çalıştırır.Üst bölge çalışırken alt bölge dinlenmeye çekilmiştir.Programların dışına çıkan sporcular , alt beden dinlenmesi gereken bir günde , alt bedeninin tekrardan çalışması durumu ile karşı karşıya kalır.Bu nedenle dinlenmeyen kaslar , kütlesel anlamda artış sağlayamaz.Programların dışına çıkılmaması , önemle dikkat edilmesi gereken faktörlerin başında yer alıyor.Genç sporcular beslenme kalitelerine de önem vermiyor.Kaslarınıza kütlesel kazanım sağlatmanın en iyi yolu , beslenmedir.Kaslarınız için gerekli olan protein ve karbonhidrat’ı vücudunuzda bulundurmak zorundasınız.Beslenme sorunları yaşamayan sporcuların kas gelişim konusunda problem yaşamadığı , hedefledikleri kusursuz vücudu elde etmek için büyük kazanım elde ettikleri bir gerçektir.

Kol kaslarını geliştirmek isteyen gençlerin yaptığı en büyük yanlışların başında az uyumak gelir.Günde 5-6 saat uyku çeken gençlerin , kol kaslarını geliştirmemeleri normaldir.En az 8 saat uyuyan gençler , gerek güç kazanma konusunda olsun , gerekse kol kaslarını patlatma konusunda , istedikleri gelişimleri elde ederler.Kol kaslarını geliştirememek gibi bir durum söz konusu değildir.Keklik pınarı semt sakinlerine kol kaslarını inşaa etmek için yazdığı programlar ile çığır açan isim , mustafa güler ve ekibir.Kol kaslarını geliştirmek isteyen insanların ünlü antrenör mustafa güler’den program alarak , kol kaslarını geliştirebildiği , yapılan tavsiyeler ile ortaya çıkan gerçeklerdir.Güçlü ve kaslı kollar kazanmanız dileği ile …

Kimler Neler Demiş?

İlk Yorum Hakkı Senin!

avatar
  Subscribe  
Bildir